Wirbelsäule: verschleissbedingte und funktionsmindernde Erkrankungen

• Meiden Sie wenn immer möglich schwere, hebende körperliche Arbeiten.
• Arbeiten Sie konsequent rückenschonend - an einem Büroarbeitsplatz genauso wie auf einer Baustelle. Schonende und entlastende Bewegungsabläufe sind wichtig, um Haltungsschäden und Überbeanspruchung der Wirbelsäule zu vermindern.
• Bei degenerativen Wirbelsäulenerkrankungen durch Abnützung bzw. Überbeanspruchung sind rückenschonende Sportarten wie Schwimmen, Walking oder Radfahren sinnvoll. Denken Sie zudem an Rückengymnastik mit Übungen zum Aufwärmen, Kräftigen, Lockern und Dehnen.

• Körperliches Normalgewicht mindert die mechanische Beanspruchung der Wirbelsäule und unterstützt eine gute Körperhaltung.

• Achten Sie auf eine ausgewogene, salzarme Ernährung: reichlich Kalzium (z.B. Milchprodukte, Feigen, Grünkohl, Walnüsse) und Vitamine (Gemüse, Obst, Kräuter); Alkohol im Mass.

• Entzündungshemmende und schmerzstillende Medikamente helfen, akute Schmerzzustände abzufangen. Halten Sie sich dabei an die ärztlichen Verordnungen.

• Bei unspezifischen Rückenschmerzen sind Röntgen-Aufnahmen in den ersten sechs Wochen unnötig. Sie verbessern das Behandlungsergebnis bezüglich Schmerzen, Funktionalität und Patientenzufriedenheit nicht. Sie verursachen hingegen unnötige Folgeuntersuchungen, Strahlenbelastung und Kosten. Dies zeigen Vergleichsstudien zwischen Patientengruppen mit und ohne Röntgenbild.

• Um die Schmerzen nicht zu verstärken, gehen Sie bei Bewegungen behutsam vor und vermeiden Sie ruckartige Bewegungen.
• Lassen Sie sich nach Abklingen der akuten Schmerzen wirkungsvolle Bewegungsübungen durch einen Physiotherapeuten instruieren, damit die konsequente Rückenschulung erfolgreich ist.

Haben Sie geplant, die Operation in einem Spital in der Schweiz durchführen zu lassen?

• Als Ergebnis zeigen wir Ihnen im persönlichen Gespräch auf, welche Spitäler sich bei Operationen an der Wirbelsäule schweizweit bei der Qualität und der Wirtschaftlichkeit der Behandlung über mehrere Jahre besonders ausgezeichnet haben.

• Selbstverständlich haben Sie nach wie vor und im Rahmen Ihrer Versicherungsdeckung die Wahl, wann und wo Sie sich behandeln lassen möchten.

• Physiotherapeutische Massnahmen stärken nicht nur die Rückenmuskulatur, sondern auch die Bauchmuskulatur und den Beckenboden. Eventuell dauert es eine gewisse Zeit, bis Sie wieder Vertrauen und Sicherheit in sich und die körperlichen Fähigkeiten erreicht haben.

• Organisieren Sie - wenn immer möglich - die Fahrgelegenheiten zur ambulanten Psysiotherapie mit dem öffentlichen Verkehr oder Familienangehörigen. Vereinbaren Sie Ihre Termine zeitlich so, dass Sie genügend Zeit für die Hin- und Rückfahrt aufwenden können.

• Mit einer chronischen Krankheit zu leben, erfordert eine sehr gutes Selbstmanagement, um im Alltag die verschiedenen Herausforderungen bewältigen zu können. concordiaCoach bietet Ihnen persönliches Coaching in Ihrer individuellen Gesundheitssituation an.