Depression

Wie Depressionen entstehen, ist bisher nicht genau bekannt. Mögliche Risikofaktoren sind jedoch:

• erblich bedingtes Risiko

• traumatische Erlebnisse in der Kindheit
• biochemische Veränderungen im Gehirn

• Alkohol-, Tabletten- oder Drogenabhängigkeit

• körperliche Erkrankungen wie Schlaganfall, Herzinfarkt, Krebserkrankungen oder eine Schilddrüsenunterfunktion

• bestimmte Medikamente
• tragische Ereignisse wie der Tod eines geliebten Menschen
• anhaltender Stress, Überforderung, Unterforderung
• Einsamkeit
• Lichtmangel

Es gibt also folgende ambulante oder auch stationäre Behandlungsmöglichkeiten:

• Bei einer leichten depressiven Störung können Entspannungsübungen (Autogenes Training, Progressive Relaxation nach Jakobsen usw. ) und sportliche Betätigung (Walken, Velofahren, Schwimmen usw.) helfen. 

• Ein strukturierter Tagesablauf mit festem Stundenplan (Beschäftigungs- und Erholungsphasen) kann ebenso hilfreich sein.

• Eine Lichttherapie wird in der Regel bei der saisonalen Depression, auch Winterblues genannt, verordnet.

• Eine Psychotherapie ist sinnvoll bei einer mittelschweren Depression. Alternativ kann eine medikamentöse Behandlung eingeleitet werden.

• Bei schweren Depression ist es notwendig eine Kombination aus Psychotherapie und medikamentöser Therapie durchzuführen. Je nach individuellem Gesundheitszustand wird hier auch eine stationäre Therapie erwogen.

Die Akuttherapie dauert in der Regel sechs bis acht Wochen. Die Ziele sind:

• Symptome lindern, so dass ein normaler Alltag wieder möglich ist
• Dauer der Beschwerden und Einschränkungen verkürzen

• Gewissenhafte Einnahme der Medikation durch die betroffene Person. Nur so ist die Wirkung feststellbar. Informieren Sie Ihre Ärztin oder Ihren Arzt bei Nebenwirkungen oder Unverträglichkeiten.

• die Symptome weiter eindämmen, bis sie abklingen 

• den Therapieerfolg erhalten

• Sprechen Sie mit Ihrem Umfeld über Ihre Erkrankung, sofern Sie dies möchten. Es kann befreiend wirken, sich mit nahestehenden Personen offen über die Erkrankung auszutauschen.

• Nehmen Sie Medikamente gewissenhaft ein und an Psychotherapiesitzungen zuverlässig teil. Dies auch, wenn Sie denken, diese seien nicht mehr notwendig, weil Sie sich besser fühlen. Setzen Sie auf keinen Fall selbstständig Medikamente ab oder passen die Dosis an, sondern besprechen Sie sich mit Ihrer Ärztin oder Ihre Arzt.

• Führen Sie ein Stimmungstagebuch. Dieses hilft Ihnen vielleicht zu erkennen, was die Ursachen für eventuell auftretende Stimmungstiefs sein können. Bei Auftreten von erneuten Krankheitssymptomen und Beschwerden nehmen Sie beraterische oder ärztliche Unterstützung in Anspruch.

• Versuchen Sie so gut wie möglich, eine normale und gut ausgefüllte Tagesstruktur mit Familie, Arbeit und Freizeit zu finden. Pflegen Sie Ihre soziale Kontakte und beschäftigen Sie sich mit Sachen, die Ihnen Freude machen.

• Bewegen Sie sich so oft wie möglich an der frischen Luft, wenn möglich auch in Gesellschaft.

• Eine Depression erfordert vom Betroffenen und seinem persönlichen Umfeld Engagement, um im Alltag die verschiedenen Herausforderungen bewältigen zu können. concordiaCoach unterstützt Sie darin, sich diesen Herausforderungen zu stellen und gute Lösungen zu finden.